Cuida tú salud física y mental a través del ejercicio diario

  • Cada 6 de abril se conmemora el Día Mundial de la Actividad Física.
  • Es importante realizar ejercicio diario por lo menos 30 minutos para mejorar la salud.
  • Los beneficios, aparte de controlar el peso son: motivación, incremento de energía, mejora la digestión y el sueño.

En el marco de la conmemoración del Día Mundial de la Actividad Física este próximo seis
de abril, los Servicios de Salud de Estado hacen el llamado a realizar ejercicio diario por lo
menos 30 minutos cada sesión, con el objetivo de promover el movimiento físico en
beneficio de la salud.

Realizar una actividad física en el hogar, ante disposiciones de distanciamiento social por
la contingencia, ha conseguido abrir nuevos caminos a través de las redes sociales,
herramientas de comunicación a distancia, y otras formas de poder seguir conectados con
amigos y familiares.

Por lo que en este periodo sin precedentes, es importante impulsar el ejercicio, ya que
sigue siendo un aliado esencial para la salud y el bienestar físico y mental, además de
promover la disciplina y los valores del deporte representados de una manera diferente
de solidaridad e inclusión, equidad, intercambio y superación, que incluso son esenciales
para una sana convivencia familiar.

El mantenerse activos durante esta contingencia es fundamental, porque el aislamiento y
las restricciones pueden hacer que se pierda la motivación, y la mejor forma para
mantenerse saludables son los buenos hábitos que pueden ir adquiriendo a través de
practicar poco a poco una actividad física. Aunado a otros beneficios que atrae como:
controlar peso, mejorar el ánimo, aumentar la energía, controla el estrés, mejora el
funcionamiento del corazón, ayuda a mantener una buena digestión y mejora el sueño,
entre otros.

Finalmente, la dependencia destacó que la Organización Mundial de la Salud recomienda
realizar una actividad física de al menos 30 minutos diarios en función del estado físico de
cada uno, tales como: caminar a paso ligero, bailar, andar en bicicleta, correr, pasear al
perro, tomar clases en línea de ejercicios físicos, entre otros, que son algunos ejemplos
que están al alcance de todos. Sin embargo es importante no bajar la guardia y continuar
implementando medidas preventivas al salir de casa, como la sana distancia y el uso de
cubre bocas.

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